jak jeść więcej

[...] predyspozycję indywidualne,moga jeść tak samo a ten na mniejszej ilości bedzie lepiej reagował na dany srodek i zrobi wiekszy mięsień.Temat rzeka kazdy jest inny,wiadomo do jakieś tam ilości jest przekładnia powiedzmy jaden zje 30 metki drugi 80 dziennie.Lecz juz dalej to juz tak nie bedzie działać jak jeden zje 80 a drugi 300 to nie urośnie 3.5 [...]

[...] trudne. ciezko mi. 20 kg nie dalam rady zrobic wszystkich powtorzen. 4.to kombinowalam strasznie, najpierw zrobilam krazkami po 2,5kg, ale o ile w pierwszej serii jeszcze jakos technicznie to wygladalo, to w kolejnych nie szly mi male palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, tym ciezarem bylam wstanie [...]

Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]

[...] duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie otluszczony...pamietam ze w lapce mialem 34 cm [...]

Proszę odpowiedzieć i ocenić 1. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? LEPIEJ JAKBY BYLY PO PROSTU ZDROWIEJ ALE JAK NIE BEDZIESZ BRAL TO NIE UMRZESZ OD TEGO 2. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową [...]

[...] albo hiit i na tym koniec? myslisz ze tyle wystarczy? moze ja bym sie tez na tabaty przerzucił ale na ckd raczej bym nie wydolił... a faktycznie tyle moze wystarczyc bo niby po tabacie spalanie fatu trwa jeszcze iles tam godzin a jak ja juz nie raz wspominałem ze na pierwszej redukcji była siłka 3xtydz i tabata 3x tydz i duzo fatu sie pozbyłem

[...] 3 x 15 15 kg Komentarz micha Cały dzień miałam do dvpy. W pracy zajob, że nie było czasu zjeść {{:-( a potem kombinejszyn, żeby dobić ... michę %-), chciałam dobrze a wyszło jak zawsze :)) Komentarz trening Znowu k.rwa była pełna sala }:-((( a w środku ja :-)) Się dowiedziałam, to są zajęcia oryganizowane przez naszego pana Miecia %-), dla [...]

[...] w przerwie obiadowej, ale sie zlalam potem. 1. Wykroki chodzone 30kg sztanga 6*8 2. Hip thrust 5*6 z pauza na gorze 60/70/80/90/100 no dobra powinnam byla wyzej zaczac bo jakos tak wiecej mi sie chcialo. 3a. WL skos hantle 17.5kg 4*10 3b. Wioslo hantla 20kg 4*10 4. Wyciskanie hantli siedzac 12.5kg 3*15 A wieczorem 3 x zajecia. Jadlo 1. Ryba [...]

[...] warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie przekraczalam. Jadlam 1400-1500 kcal tak rozlozone jak wyzej. wt, czw, sb mialam HIIT (masakra), w srode i piatek [...]

[...] tak bywa,ze wiekszosć z nas decyduje się na nie myslac o sobie,w przekonaniu,ze gdy schudniemy to zycie bedzie piekniejsze,ze szczuplejsi mają lepiej. Szukamy tez drogi jak zrobic to bez najmniejszego wysilku,przez co bardzo sobie szkodzimy. Tu wlasnie objawia sie ten egoizm. Ale nigdy nie jest za pozno ,aby stanąć na nogi. Jestem osoba [...]

@Martucca, dziękuję za odzew. Jedyne foty jakie mam na chwilę obecną, wrzucam. Niestety w pozycjach neutralnych nie jestem w stanie zrobić, przynajmniej na razie. TŻ nie poproszę, bo on póki co nic nie wie o mojej "akcji". Jak widać na fotkach, największym problemem jest nieszczęsny brzuch, co prawda teraz nieco większy, bo przed @, ale normalnie [...]

[...] co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". Może to być też kwestia helico. Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądała po weekendzie. Jak coś, bukuję wizytę u gastro po antybiotyki. Łapy zmęczone. tric i bic czuć przy maksymalnym napięciu. Klata boli od macania. [...]

[...] za wytłumaczenie i w ogóle Tak więc dietę mniej więcej mam ułożoną, tzn. wiem co ile jeść dziennie. Trening mam dobry? To wystarczy? A cellulit? Sam z siebie ucieknie jak będę ćwiczyć i jeść dobrze, prawda? zouzelina "wpływ środowiska, kolorowych gazet i PLOTKOW SROTKOW" haha powaliło mnie to Naoglądałam się zdjęć jędrnych [...]

[...] nie do konca, mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, no tak.. prawie 2 miesieczna przerwa robi swoje.. Zakwasy glownie na brzuchu, udach i tricepsie.. Ciezar do dupy, ale jak to kiedys ktos napisal tu na forum sfd, nie pamietam juz kto, ale szlo to mniej wiecej tak zeby odnosnie artykulu 'schowac ego w kieszen' i ja tak chce zrobic, osilkiem [...]

[...] według kalkulatora na po treningu to 3400kcal a u mmnie to jest mmniej wiecej 200 bialka 120 wegli i ok 100 tluszczy. no ja mam niby ok 2400 kcal ale co ja mam jesc jak ja nie dam rady duzo wiecej w ciagu dnia jesc. A cheat day/meal to pozwalac sobie na mega odpust czy po prostu zjesc wiecej czy jak. Dodam do tego ze zauwazylem ze chodze [...]

"Moim zdaniem diety, w których jest tak sztywny plan nie są dobre." = subiektywna ocena, nie poparta zadnymi argumentami masz racje nie wiadomo jak organizm zareaguje na jakąkolwiek diete, a jesli przerwalas i nie zastosowałas fazy 3 to nic dziwnego ze był efekt jojo, a co powiedział lekarz do którego zgłosiłas sie z bólem? więc co jem: [...]

[...] -> biceps -> triceps -> brzuch Wplotłem plecy między nogi i łydki, żeby moje biedne nóżki mogły troszkę odetchnąć Czy jest to dobry pomysł? co do kuchni - hehe, jako takiej diety nie mam, ale staram się jeść "pełnowartościowe" rzeczy i jak najwięcej mogę :) Przy okazji jeszcze mam takie pytanie (jeśli trzeba, założę na to [...]

[...] tym ćwiczeniem ,mam nadzieję ,że choć troszeńkę coś tam urośnie :-P 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 15/15/15/ tu mogłabym wprowadzić jakieś utrudnienie 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 7*12/7*12/8*12 czasami ciężko mi przyjąć dobrą pozycję ,wydaje mi się ,że nie ustawiam się tak jak Obliques na [...]

dziewczyny trochę mnie pocieszyłyście, nogi mam jak z ołowiu wody wypiłam 2,5litra, jutro spróbuję więcej Marta a co z rozkładem B/T/W obciąć coś węgli?? nie wiem jak z liczeniem na wyjeździe już uprzedziłam że będę jadła "inaczej" przyjaciółka kibicuje i jakieś mięsa i ryby mi ma kupić ale nie będę miała wagi, chociaż po takim czasie to [...]

[...] samo kasy mniej więcej a dla samego człowieka lepiej,bo dostarczasz wszystkiego a nie furę ryżu i kurczaka. Wątroba Ci siądzie od takiej monodiety. Chętnie przyjmę pracę za jakieś atrakcyjne wynagrodzenie :P Białą czekoladę możesz se wliczyć w bilans. Jeżeli b. zależy Ci na liczeniu tego wszystkiego i kalkulowaniu wszystkiego i jeszcze nie [...]